Hello,
Tu entends des discussions autour des premières règles, ou tu viens de commencer à en avoir ? Peut-être que c’est un peu flou, que tu n’oses pas poser tes questions à la maison, ou que ça te paraît gênant (et c’est normal, ça arrive souvent).
Mais bonne nouvelle : tu n’es pas seul·e. Il existe des asso, des sites, des applis, des espaces de parole qui sont là pour t’informer, te rassurer et t’aider à mieux comprendre ce qui se passe dans ton corps❤️
Que tu sois au collège ou au lycée, que tu te sentes à l’aise ou un peu perdu·e, tu trouveras ici des ressources sûres pour poser tes questions, sans tabou, à ton rythme ✨
Des assos qui agissent pour toi sur la thématique des premières règles
🩷 La Culotte Rouge
Pour parler des règles sans tabou à l’école.
Cette association œuvre dans les collèges / lycées pour organiser des ateliers sur le cycle menstruel, les protections, et t’aider à te sentir mieux dans ton corps. C’est simple, rassurant, jamais culpabilisant.
🔗laculotterouge.com
Elle a été créée pour « éduquer et informer les plus jeunes sur le cycle menstruel ».
🧡 Règles Élémentaires / Parlons Règles
Contre le tabou & la précarité menstruelle.
Cette association agit pour que tout le monde ait accès à des protections gratuites, et fait de la sensibilisation partout en France.
🔗 regleselementaires.com
Reglà est leur appli qui géolocalise les lieux où obtenir des protections périodiques gratuites (très utile en urgence ou quand tu n’as pas de protection sur toi).
💛 MAY (Menstruation And You)
Des ateliers doux & ludiques pour mieux comprendre ton corps
MAY est une asso laïque (loi 1901) qui propose des ateliers, des actions de sensibilisation, collecte et distribution de protections, et publie des contenus accessibles.
Ressources fiables concernant les premières règles chez les ados
Vulgaris Medica(l)
Un site vulgarisateur avec des explications claires : cycle, symptômes, protections, hygiène… pour toi et les adultes autour de toi.
🔗 vulgaris-medical.com (site de référence, infos médicales vulgarisées)
🩷 Mes règles ? NO DRAMA
Mon guide pour les parents — mais aussi pour toi — pour bien vivre l’arrivée des règles, avec respect et compréhension mutuelle.
🔗 la boutique bloomy
Être Parents
Ils proposent des articles sérieux et accessibles sur les règles : irrégularités, douleurs, quand consulter un·e professionnel·le…
🔗 etreparents.com
Ameli.fr
Le site officiel de l’Assurance Maladie. Fiable pour des infos santé sûres, qu’il s’agisse des règles, des protections, des conseils hygiéniques.
🔗 ameli.fr
🎲 Apprendre en s’amusant
Jeux & Compagnie
Si tu aimes découvrir en t’amusant, ce site propose quiz, jeux, affiches, supports pédagogiques pour parler des règles avec douceur.
🔗 jeuxetcompagnie.fr
France.tv / Ma Louloute
Des vidéos, ateliers, capsules pour t’aider à choisir ta première protection, à te sentir moins seule dans ce moment.
🔗 france.tv
Pourquoi c’est important ?
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Parce que les règles, c’est naturel, pas honteux.
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Parce que tu as toute légitimité à poser des questions, même “bêtes”.
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Parce que bien informé·e, tu gagnes en confiance, en liberté et en respect de ton corps.
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Parce qu’on a parfois besoin d’un peu d’aide pour comprendre tous les signaux de notre corps 🫶
Et toi, où en es-tu ?
Tu peux en parler à quelqu’un de confiance (un·e adulte, une infirmière scolaire, un·e ami·e), ou fouiner dans ces sites à ton rythme. Ce qui compte : que tu te sentes écouté·e, respecté·e, jamais jugé·e.
Les règles ne sont pas une honte, juste une étape naturelle de la vie. Et tu n’as pas à la traverser seul·e.
Mon guide est la pour toi, pour t’aider dans cette nouvelle étape de ta vie de jeune adulte en devenir, le lien ICI.
Si tu souhaites des infos sur les protections comme les serviettes hygiéniques lavables, jetables bio ou encore les culottes et maillots de bain menstruels, va voir les autres articles !
Lily.